Forma klasser för alla

Nedan listas alla våra gruppträningsklasser. Se Hässelby respektive Kallhälls schema för information vilka klasser ingår i anläggningens program. Scheman hittar du här till höger.

För nybörjare

FormaBaby
Klassen för dig som är gravid eller nybliven mamma. FormaBaby innehåller kondition och styrketräning där instruktören ger dig alternativ så att du lätt kan anpassa träningen efter din egen förmåga. Ditt barn kan vara med på klassen från 6 veckor efter födseln tills barnet börjar krypa.

Forma Spinning
Klassen för dig som vill börja träna cykling. Forma Spinning leds med uppvärmning följt av enkel konditionsträning och avslutas med en skön stretch.

Träning för alla! Van som ovan

Afrodance
Afrikanska rytmer som ligger mycket av utmaningen och därmed också träningsglädjen i att hitta känslan i musiken och att kunna uttrycka den genom rörelserna. Nybörjare såväl som dansveteran – släpp loss och lär dig röra dig på nytt!

Body Combat
Body Combat är en klass med massor av kraft och energi! Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du din fantasimotståndare, samtidigt som du förbrukar massor av energi, blir skickligare, starkare och får ett större självförtroende.

Body Harmoni
I denna klass kombinerars närvaroträning med rörelser på ett mjukt och enkelt sätt. Det är ett sätt att träna yoga, möjligt för vem som helst oavsett förutsättningar. Även människor med begränsad rörlighet kan träna Mindful yoga då det som begränsas i kroppen möjliggörs i tanken.

Body Pump
Body Pump är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Under en timme tränar du kroppens större muskler med hjälp av vikter och en skivstång. Du väljer själv dina vikter och utmanar din kropp att nå det resultat du vill ha.

Bolly Pump
Effektiv och tuff styrketräning till bollywood musik, där du använder skivstång och kan anpassa vikten efter din egen förmåga. Klassen innehåller enkla basövningar i styrketräningen.

Booty and abs workout
Är en klass som fokuserar på att forma och stärka rumpa och ben genom effektiva övningar. Man använder den egna kroppen samt en stepbräda som redskap och jobbar med styrka, balans och smidighet för att uppnå optimalt resultat av träningen. Klassens ansträngningsnivå anpassas efter den egna förmågan vilket gör att alla kan delta, såväl ung som gammal, vältränad som nybörjare. Booty and abs workout är baserat på funktionell träning vilken skall hjälpa människor i vardagen genom att stärka muskler samt öka i smidighet och balans.

Box
Härlig träning med mycket energi. Box är en klass för alla, den är inspirerad av boxning och kampsport. Du får lära dig slag och sparktekniker.

Cirkelträning
En stationssklass där vi tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination.

Core
En klass med funktionell styrketräning för våra coremuskler (mage och rygg). Core passar utmärkt att kombinera med konditionsträning, styrketräning eller som ett enskilt träningspass.

Forma Explosion
Forma Explosion är en konditionsklass där rörelserna är en blandning av stora atletiska rörelser, aerobicssteg och styrkeövningar. Vi använder inga redskap, bara kropp och vilja. Koreografin är enkel så att du ska kunna koncentrera dig på att ge järnet, få upp pulsen och ta i ordentligt. Du kommer att svettas, bränna kalorier och bli starkare på en gång.

Funktionell fysträning
I denna klass tränar vi styrketräning för hela kroppen med egen kroppsvikt. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination.

MMA (Mixed martial arts)
Är en kampsport med sparkar, slag, kast och markkamp med inriktning på fullkontakt. Till skillnad från många traditionella kampsporter så definieras inte MMA av hur utövaren ska genomföra en viss teknik, utan förklaras enklare av vad utövaren inte får göra. Men hos oss får man lära sig grunden och tekniken till MMA.

Pilates
I Pilates tränas styrka och rörlighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning. Pilatesträningen hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen, med tonvikt på våra coremuskler (mage och rygg).

Poweryoga
En dynamisk yogaklass där vi tränar styrka, balans och smidighet till skön avkopplande musik. Vi upprepar serier av positioner flera gånger, men du stannar inte länge i varje position. Vi lägger stor vikt vid rätt andning i kombination med rörelserna. Träningen är krävande – men den ger dig en stark kropp, en mer harmonisk själ, och ett fokuserat sinne. Varje pass avslutas med en avslappnande meditationsövning.

PT-cirkel
Kondition och styrka i olika stationer med personlig tränare. I grupp.

Spinning
Spinningen inleds med uppvärmning följt av enkel konditionsträning och avslutas med nedvarvning och en skön stretch.

Stretch
Stretch är en klass som alla borde göra regelbundet med dämpad belysning och levande ljus. Fokus på flexibilitet, ökad rörlighet och välbefinnande. Anpassat efter individens förutsättningar.

Thai boxning
Thaiboxning är en hård och enkel tävlingssport med rötterna i Thailand. Till skillnad från många andra kampsporter har thaiboxningen tämligen få och enkla tekniker. I stället för att lära sig fler och fler tekniker slipar thaiboxarna sina grundtekniker, sin fysiska kondition och tekniska finessermed hjälp av säck, mitts och sparring.

Tjejboxning
Ett boxningspass för dig som är tjej – ung eller gammal. Ett tufft pass med många skratt där vi tränar boxningsteknink men även får in kondition och styrka. Nybörjare och avancerade, alla kan vara med!

Xfit
Xfit är en klass med mycket energi och tempo som alla kan vara med på, garanterat utmanande och roligt. Två övningar i ett superset. 20 reps av varjeövning, sedan 15 reps sedan 10 reps sammanlagt 5 omgångar. Övningarna varierar och deltagarna bestämmer själv vikt och tempo. Det går att köra lätt eller stenhårt.

Zumba Fitness ®
Är en klass där vi kommer att utföra dansbaserade enkla dansrörelser med inspiration från traditionell musik som cumbia, reggaeton, salsa och merengue, vilket kommer att ge ett fantastiska resultat. Lätt att följa och är riktigt roligt.